长城网·冀云客户端特约评论员 任冠青

结束考试的考生跑出考场。

　　近日，随着各省陆续公布高考分数线，关于“查分后全家喜极而泣”“考生超常发挥考了700多分”的新闻多了起来。其实，在少数激动人心的“高分故事”之外，平均水平、平静结束，才是大部分人的高考。当高中生涯结束，毕业生们如何调整心态，度过充实而有意义的“过渡期”，同样值得关注。

　　不少毕业生发现，当精神紧绷、不断倒数的高中生活戛然而止，自己的生活和心理状态似乎跟想象中有些不一样。在最后冲刺的日子里，有人曾畅想和朋友通宵打游戏，放飞自我、染个“妈见打”的发色，或是丢掉所有的书本和试卷……但是当走出高考考场，当最初的兴奋劲儿过去，又会发现一切平静如常。

　　面对突然“消失”的跑道，有人陷入了巨大的空虚中，觉得“做什么都没意思”；面对未知的分数和身边人的期望，有人开始患得患失，脑子里满是“考砸了怎么办”“要不要复读”等焦虑想法；还有人开始“报复性放纵”，手机、游戏、短视频一刷便是一整天……

　　其实，高考结束后，学生们因为“突然失去目标”“未来不确定”或“自我审视”而陷入混乱思绪，继而产生焦虑、抑郁、放纵、迷茫等“后高考心理”，这些都很正常。学会正视并纾解这些情绪，锚定新的生活方向，是平稳度过“后高考心理期”的关键。

　　首先，要懂得自我接纳，学会做自己情绪的主人。产生情绪并不可怕，怕的是任由情绪流淌，甚至陷入负面心理的沼泽中难以自拔。正如前文所说的，当按部就班、思想紧绷的高中生活突然结束，一些人产生想“躺平”、放纵、为分数而焦虑的想法，都非常正常。重要的是，要理解这些心理的形成机制，给自己一定的心态适应期，不必因为产生负面情绪而过度自责，要有意识地进行自我调节。

　　同时，毕业生们还需建立新的目标，不断充实日常生活。在高中阶段，学习是主责主业，学生们有着相对固定的日程安排和明确的目标。而当高考结束的铃声响起，学生们拥有了更多时间和精力的自主权，这种突然而至的自由度也会让一部分人感到手足无措。对此，家长不妨鼓励孩子锚定新的生活方向，比如基于自身兴趣，学习一项新的艺术或体育特长；掌握驾驶、烹饪等基本生活技能；与昔日同窗组织社交、出游活动等。当学生投入新的生活节奏中，自然能够找到更多生活的价值支点，不至于陷入无尽的情绪旋涡中。这种自我探索的过程，本身也是对更自由的大学生活的一种准备。

　　还要看到，一些学生之所以会感到未知和迷茫，也与对大学生活的不确定性有关。未来自己要学习什么专业，走怎样的发展道路？大学生活具体是怎样的，自己究竟能否适应，又应当提前做哪些准备？对于这些问题，学校和老师还需为学生提供更多参考建议，支持学生在有条件的情况下，通过实地探访、搜索调研、与目标院校师兄师姐深度交流的方式，加深对专业和院校的了解。各高校也可以加强专业介绍和新生问题解答，为学生提供更多有价值的信息增量，做出真正适合自己的志愿选择和未来规划。

　　总之，过去的故事已经完结，未来，每个人都有无尽的旷野值得自由探索。坦然面对高考后的平静生活，在没有压力的状态下发现并培养兴趣，认真思考自己想成为什么样的人、希望过怎样的生活，是每个人接下来的人生必修课。